Berapa lamakah Anda berada di depan computer dalam sehari?
Tentu saja durasinya bisa bervariasi pada setiap orang tergantung pada
kebutuhan. Tapi bila memang setiap hari kita harus berhadapan dengan computer, apakah
anda seorang blogger, karyawan, penulis dan bahkan anak-anak yang sepanjang
hari menatap layar video game portable, maka harus waspada pada CVS atau
computer vision syndrome.
CVS adalah suatu jenis gangguan pada mata yang diikuti
dengan kelelahan dan rasa sakit yang dialami para pengguna computer. Menurut
penelitian yang dilansir Webmd, sekitar 50 – 90 % orang yang bekerja di depan
computer akan bermasalah dengan matanya. Jenisnya beragam mulai pandangan
kabur, pandangan ganda, mata kering, iritasi, sakit kepala, leher sakit dan
sebagainya.
Walau gangguan ini hanya bersifat sementara, namun jika
kondisi ini dibiarkan berkelanjutan bisa mengakibatkan gangguan pada fisik.
Salah satunya adalah terjadinya penuaan mata (presbiopi) yang terlalu dini.
Dibanding dengan menatap kertas kerja, bekerja dengan
tulisan dan symbol dan gambar pada layar monitor memang lebih menyita kekuatan
mata. Sebab di layar computer tampilan dipengaruhi oleh beberapa unsur seperti
kontras, kedipan piksel (flicker) dan kekuatan cahaya.
Pencegahan
Untuk menghindari terjadinya CVS ini bukan berarti kita
harus mengurangi pemakaian computer dalam bekerja. Ada cara mudah untuk
mengurangi CVS yaitu dengan sering berkedip. Idealnya mata orang dewasa
berkedip 12-15 kali setiap menit, dan anak-anak 10 kali setiap menit. Fungsi
berkedip adalah upaya untuk meratakan air mata ke seluruh permukaan bola mata
terutama kornea yang mudah sekali terkena iritasi.
Selain itu bisa juga dengan mengatur pola pandangan mata.
Yaitu tiap 20 menit usai menatap layar computer dianjurkan untuk menutup mata
sekitar 20 detik, lalu mengedarkan pandangan mata ke sekitar sejauh 20 kaki.
Terapi ini dikenal dengan formula ’20, 20, 20’.
Selain itu jarak ideal mata dengan layar adalah 20 hingga 26
inchi atau sekitar 70 cm. posisi layar harus lebih rendah 5 derajat dari mata,
posisi badan tegak dan tangan membentuk sudut 90 derajat. Pengaturan
pencahayaan juga harus diperhatikan untuk mengurangi silau. (ref: Intisari/ill:
rediff).
54 comments:
wah, makasih infonya... jadi pake rumus 20-20-20, ya?
wuih, sangat mengerikan juga ya..
Wah bahaya juga ya bro.. kalau kita lama-lama di depan kompi..
trims sudah berbagi info nih..
ngeri juga ya mas saya jadi takut soal y saya kalu dah geblog gak peduli ama waktu lagi
saya coba deh tipsnya mas
INFO YG SANGAT BERGUNA TQ...
Wihh terima kasih banyak mas info nya
sangat bermanfaat bangettt :-d
betul itu, kalau agak lama di depan komputer memang bisa membuat pusing..
makasi infonya gan..
Wah ini... anakku harus baca info ini nih. Supaya dia bisa mengontrol pemakaian komputernya. Makasih utk sharingnya.
Sepertinya saya sudah mulai tak bisa berlama depan laptop lebih enjoy dengan hape hehhehe
Kalau berdasarkan buku Teknologi Informasi dan Komunikasi yang saya baca, jarang pandang aman menatap layar komputer itu sekitar 50 cm. Selisih 20 cm dengan penjelasan dalam artikel ini.
pernah nih ane gara2 kecanduan ngeblog jadi lupa waktu akhirnya pusing ane sampek 1 minggu.. mksi infonya gan..
penuaan mata apa efek yang timbul bisa minus gan matanya?
harus sering kedip2 nih :)
memang harus berkedip sob
biar gak kering matanya
hehehe
Baru tahu saya kalau ada penyakit mata karena keseringan di depan layar komputer. Thanks infonya ya... :)
Kalo Maen game tapi jaraknya lumayan jauh dari monitor,ngefek g Om ?
thanks tipsnya. mmg resikonya bsr juga disamping manfaatnya yang bejibun.
wadoww waspada nih hehe
ngeri juga.. kalau sering pake HP sama saja ya kena sindrom juga..
ngeri banget
efeknya berat juga dari yang namanya komputer yah,tapi ada tipsnya juga ,ini saya suka ,ada masah sekalin selosinya,okay sob terimakaish untuk artikelnya....
Wah makasih mas. Bisa jadi ukuran batas waktu didepan komputer
wah Gawat, saya juga sering sakit ini mata, apa gara2 keseringan ya.. jadi dengan menerapkan rumus jarak idel untuk melihat dapat membantu menguranginya ya, terimakasih atas informasinya
selain kelelahan di mata, jangan lupa atur waktu yg tepat
Kesehatan memang lebih penting dari segalanya Sob, thx nih buat masukannya :)
whaa ada tips ternyata
Saya sehari-hari menonton layar kotak hingga muka saya ikut-ikutan kotak
Bayangkan dari jam 7 sampe jam 7 lagi tetep menatap benda ajaib berbentuk kotak ini
wah ane merasakan gejala sakit kepala
ya mang klo kelamaan di depan komputer mang seperti.paling sering tu leher kaku..
klo saya sich setiap jam istirahat keluar ruangan biar mata fres dikit..
trimakasih infonya..
Kbetulan sy udah ngurangin berlama2..manteng di depan PC
Terima kasih infonya, mas. Bermanfaat sekali. Jangan-jangan, saya terkena sindrom ini :o
Kalau behadapan sama hp saya selalu berkedip sob apa itu juga bisa mengurangi terkena virus ini ya
Saya rasa saya mengalaminya
ada ga cara lain yang lebih simple gan... kalo pake cara 20 20 20 itu kaya nya agak susah... sering terlena... apalagi kalo pas muncul masalah pada blognya... bisa ga beralih tu pandangan buat nyelesai in masalahnya... kalo untuk berkedip minimal 15 kali aja agak berat.. karena jika dibiarkan tanpa kontrol mata ga akan kedip...
waduh berat juga ya mas kalau ternyata ada sindrom nya juga buat para blogger hmmm jadi takut saya :D
Lumayan parno sih, soalnya kadang bisa make laptop sampe 17 jam. Apalagi aku gamer trus lagi ngerjain skripsi juga. :(
Nice info Joe, aku bakalan jalanin terapi triple 20 itu. Makasih ya ^^
waduh ini tampaknya saya mulai alami, setiap hari terlalu asik didepan komputer rata-rata bisa 8 jam lebih memang benar mata terasa perih, beberapa waktu lalu sempat selalu sedia obat tetes mata yang banyak iklanya tuh untuk mengatasi iritasi, tapi malah banyak yang saran jangan terlalu sering. makasih info untuk mengatasi kejenuhan matanya tampaknya memang efektif metode 20.20.20 nya.
sudah dari tahun lalu saya mengalami beberapa hal seperti yang disebutkan dalam artikel ini, ternyata memang benar bahwa ini adalah efek nyata seringnya beraktifitas di depan layar komputer
Info yang bermanfaat buat para Pemblogging pemula
Seperti saya. terima kasih Mas Joe atas informasinya salam sukses
iyaa bener, saya juga bisa berjam2 natap layar moniitor.. mata nambah tebel aja minusnya :'(
Wah saya pake komputer lebih dari 8 jam sehari, perlu praktek tips ini :D
Cvs blogger karena blogwalking dan mengecek komen
wah, bahaya juga nih, kayaknya ane harus lebih erhati hati sekarang
terima kasih infonya, bagus bisa dipraktekan nih. salam kenal!
Saya kadang juga mengalami ketegangan pada mata dan berlanjut sakit kepala, biasanya saya istirahat dulu beberapa menit, setelah itu saya pake kacamata khusus yang dulu pas saya beli katanya bisa mengurangi radiasi dan memang setelah pake, mata menjadi lebih nyaman ..
padahal saya setiap hari di depan komputer. Haduh.. harus melakukan pencegahan
wah lumayan menghawatirkan ya..
kalau libur nih mata bisa sampai 11 jam lebih lho mantengin layar.. harus hati-hati nih
waduh. ngeri gan :3 mesti banyak-banyak istirahat kalau kelamaan bisa-bisa kena CVS Sindrom.. dan harus mempraktikan tips nih hahaha
Terima kasih infonya, akan saya coba :)
kalo saya yang kerasa banget adalah mata kering
apalagi kalo mainan komputernya di ruang ber-AC
Thanks infonya... Merasa di depan laptop terus... Salam :)
Informatif sekali artikelnya. Memang benar keseringan menatap layar kaca entah komputer atau televisi akan menyebabkan mata mudah lelah
kalo saya pribadi mungkin lebih dari 6 jam perhari sob, tapi agar mata tetap nyaman contrasntnya saya optimalkan agar tidak terlau terang dan tidak terlalu redup.
thanks infonya, keep sharing!
Wah.. Resiko jadi blogger adalah mata.. Harus jaga mata nih dgn tips nya diatas. Makasih
Post a Comment
Pembaca dapat memberikan komentar yang terkait dengan artikel yang ditayangkan. Isi komentar bukan merupakan pandangan, pendapat ataupun kebijakan penulis blog dan sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator. Komentar yang berisi promosi atau tautan yang mengarah ke situs pornografi, perjudian atau pelanggaran lain akan dihapus.